trening barkow

Wczoraj był jeszcze marsz oraz jazda na rowerze 25km. Dzisiaj trening barków, marsz. Staram się przygotować formę startową :-)

Musiałem jednak więcej zjeść aby zrobić trening barków 8x10p, biceps/triceps 8 serii i brzuch 5x20p (będę robić :-) ) https://youtu.be/qNeoPG3ldkQ Potem będzie marsz z truchtaniem wśród pól po ścieżce asfaltowej (tej samej co zawsze czyli 9,6km)

[...] się profesjonalnie do tego i idę na "żywioł" nie dbając o zgranie póz z muzyką a tylko o to aby dotrwać do limitu 60 sekund pokazu :-) ) Wczoraj marsz został zaliczony. Zrobiłem też 4x14p wznosów nóg na drabinkach oraz 20p skłonów na krześle. Teraz pójdę na marsz. Może później uda się zrobić lekki trening barków i ramion? Później wesele :-)

Super! Dzięki :-) Trening barków i klatki z plecami odrobiony 8-) Po południu zrobię biceps z tricepsem i coś na brzuch . }:-(

Zrobiłem trening barków. Wznosy w bok poszły jakby z mniejszym bólem ale wyciskanie sztangi stojąc już bolało. Pójdę na trasę marszową. A tak się prezentował PRO Piotr Borecki w pierwszym porównaniu w kat. do 90kg. Ciekawe jak będzie w finale. /SFD/2018/3/3/91ad66bb652442df8fc3e1568c18dccc.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-03-03 16:54:09

Lepiej żyć krótko ale Intensywnie. };-)Pożyjesz dłużej to zmienisz zdanie :-) Zrobiłem przysiady: 48/58kgx10p 68kg/3x6p 78kgx2p zmobilizowałem się i spróbowałem wymusić wzrost sił oraz przełamać blokadę psychiczną :-) Zrobię trening barków. Na przestrzeni ostatnich lat nie, nie chciałbym. Co takie lekkie przysiady z małą ilością powtórzeń ?

Słaby i lekki jestem - ważę ok. 68kg Zrobiłem przysiady tak samo jak przedwczoraj. Na filmiku widać ślad po gryfie (aż wycisnęło 2 kręgi :-) ) Tak się zmęczyłem, że musiałem zrobić przerwę na edycję filmu. Za chwilę zrobię trening barków a później jazda rowerem - wieje silny wiatr. https://youtu.be/WemlHi9rEN4

Warunki jazdy były lepsze niż wczoraj. Przejechałem 22km w 80 minut. Ujechałem się - zmierzyłem cukier i było 58 jednostek - dosyć słabo i nerwowo się czułem! Może wieczorem zrobię trening barków?

Wczoraj na trasie byłem 101 minut. W nocy kiepsko spałem. Rano zrobiłem przysiady 48/58kgx10p 68kg/3x7p 78kg/2x4p Po przerwie zrobiłem trening barków. Samopoczucie mizerne! Treningi to pańszczyzna, którą trzeba odwalić aby dożyć do zawodów 15 kwienia :-( Za 4 dni robię przerwę w treningach!

Trening barków wykonany. https://youtu.be/0pfxuius54U Pójdę na trasę marszową :-)

Trening barków i brzucha (skłony na krześle) zaliczony. Pomału dochodzę do sił. Na filmiku pierwsza i druga seria: https://youtu.be/UmcsB5Qu5wg pójdę do lekarza po wyniki hormonów tarczycy. Może później zaliczę marsz wśród pól. Skóra dalej schodzi! Opalanie było zbyt intensywne :-(

Trening barków wykonany. Ćwiczenia takie jak na filmiku i w takiej samej kolejności. Filmowane pierwsze serie a serii było po 5 :-) https://youtu.be/h6ifHVCHI-g rozgrzewką były krążenia ramion z hantlami 2kg po 20p w przód i w tył. Zmęczyłem się na tyle, że brzuch wykonam po posiłku a będą to skłony na krześle. Dopiero potem będzie marsz wśród [...]

Po posiłku złapała mnie drzemka :-) Zacząłem trening barków https://youtu.be/IJ2W5zXK8A4 miała być to rozgrzewka lecz ponieważ barki mnie bolą (konkretnie to prawy bark - pewnie przykurcz mięśnia piersiowego i innych mięśni się do tego przyczynia) to zrobiłem tego 6 super serii . Barki ładnie napompowane :-). Spróbuję zrobić kilka serii tego [...]

Trening barków w trakcie: wznos w bok stojąc 5kg/3x15p/ wznos w pochyleniu po 15p wznos sztangielek w bok stojąc 12kg/5x10kg /w pochyleniu 12kgx12p wyciskanie sztangielek 20kg/5x9p https://youtu.be/hyrRKAat7l0 będzie jeszcze wymachy w tył w pochyleniu 20kg/5x10p /wyciskanie sztangi zza karku 28kg maks (ostatnio było po 7p :-( )

Trening barków rozpoczęty. Dodałem to https://youtu.be/y9GAi3SBJHE aby wyprostować sylwetkę. Reszta bez większych zmian :-) Mam dzisiaj miesięczne badanie hormonów tarczycy (chyba później zrezygnuję z kontroli - a mój lekarz ma jeszcze 3 tygodnie urlopu i nie będzie interpretować wyników dzisiejszego poboru krwi).

Było tak: wstałem ok. 4:00 gdyż nie potrafiłem ponownie zasnąć. Zjadłem i naładowany pozytywnie do treningu poszedłem na górę do siłowni. Zrobiłem rozgrzewkę (krążenie głową po 20p w lewo i prawo) a potem skłony na krześle 4x20p. Dzisiaj wypadał trening barków i wstępnym ćwiczeniem była seria łączona wznosów ramion w bok stojąca potem wznosy w [...]

Trening barków - filmikx5, https://youtu.be/VMEDqqkoqCI wyciskanie sztangi stojąc48kg/ 3-4p oraz zrobię podciąganie odważnika wzdłuż tułowia do brody

Wczoraj znowu zaliczyłem trasę marszową. Dzisiaj rano zrobiłem trening barków i ramion. Jadę oczyścić groby. Wieczorem poczytam cd. dyskusji o głosowaniu w konkursie filmowym.

[...] Od kilku dni jest bardziej słodka a mniej białka. Jestem bardziej zaokrąglony i "nabity" Jeszcze kilka dni i będę jadł tak jak dawniej a mniej leżał w łóżku. Zrobiłem trening barków: wznosy ramion w górę i w bok w pochyleniu tułowia po 5 super serii wyciskanie sztangielek stojąc 5 serii Wydaje się, że byłem słabszy w wyciskaniu niż [...]

[...] nawet zauważyć, że w ostatnim ćwiczeniu miałem problem z wyprostowaniem ramion. Otóż przy przechodzeniu do pełnego ich wyprostu był bolesny przeskok ścięgna w okolicy tylnego aktonu (zwłaszcza) prawego barku :-( https://youtu.be/h2oSc2zvXQ4 W późniejszym czasie zrobię trening barków. Nie spodziewałem się, że będę już teraz tak silny w WL :-)